ΧΑΡΤΙΝΗ ΤΟΥΡΤΑ ΓΕΝΕΘΛΙΩΝ!

    OVERNIGHT OATS: ΠΡΩΙΝΟ ΜΕ ΒΡΩΜΗ!

Τις καθημερινές, που δουλεύω και έχω να ετοιμάσω και τα παιδιά για το σχολείο, επιλέγω αυτό το πρωινό. Είναι η πιο γρήγορη επιλογή καθώς το έχω ετοιμάσει από το βράδυ και το μόνο που έχω να κάνω το πρωί είναι να το βγάλω από το ψυγείο και να προσθέσω φρέσκα φρούτα αν θέλω. Αρέσει πολύ και στα παιδιά μου, τα οποία πολλές φορές βλέποντας με να το ετοιμάζω, το θέλουν εκείνη τη στιγμή οπότε καταλήγω να φτιάχνω 2-3. 
  Ψάχνοντας στο διαδίκτυο, βρίσκει κανείς πολλές παραλλαγές αυτής της συνταγής. Η δική μου αγαπημένη είναι η παρακάτω: 

Υλικά

1/4 κούπα βρώμη

1/3 κούπα γάλα

1/4 κούπα γιαούρτι

1 κγ σπόροι chia

1 κγ μέλι

2 κσ σταφίδες

φρέσκα φρούτα

κανέλα

Εκτέλεση

Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά εκτός των φρούτων σε ένα βαζάκι  και το βάζουμε στο ψυγείο. Το πρωί προσθέτουμε αν θέλουμε φρέσκα φρούτα. Απολαμβάνουμε κρύο απευθείας από το ψυγείο ή μπορούμε να το αφήσουμε λίγο εκτός πριν το καταναλώσουμε ώστε να είναι σε θερμοκρασία δωματίου. 

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μην παραλείψετε τους σπόρους chia γιατί εκτός από την ωραία κρεμώδη υφή που δίνουν. καθώς έχουν την ιδιότητα να πήζουν, θεωρούνται και superfood. Είναι εύκολο να τους βρείτε σε οποιοδήποτε supermarket.